Raspored grupnih treninga

Program namijenjen svim dobnim skupinama, početnicima u vježbanju, ali i naprednim vježbačima. Na samom početku treninga izvode se pripremne vježbe fleskbilnosti i mobilnosti, u glavnom dijelu treninga izvode se klasične pilates vježbe koje su unaprijeđene, te se izvode njihove zahtjevnije varijacije, završni dio sata posvećen je istezanju. Programiran je po sistemu balansa svih mišićnih skupina na tijelu pri čemu se koristi vlastito tijelo i različiti rekviziti kao bi se povećale izdržljivost, snaga, stabilnost, balans i koordinacija.

Radi se o aerobnom treningu, koji je dinamičan i zabavan,a na kojem ćete se prije svega dobro oznojiti! Primarni cilj treninga je, kako mu i samo ime govori, sagorijevanje masti. Kombiniraju se vježbe s vlastitom težinom, vježbe s različitim rekvizitima, prvenstveno steperom i bučicama, uz cardio vježbe. Osim što pomaže kod sagorijevanja kalorija i topljenja masti, ovakav tip treninga poboljšava kondiciju, jača srce i pluća, podiže energiju i ubrzava metabolizam!

Kako i samo ime govori, ovo su programi u kojima odvajamo gornji od donjeg dijela tijela, te im se posvećujemo zasebno. Lower body trening foksiran je na mišiće nogu i stražnjice, dok upper body pogađa ruke, ramena, leđa i trbuh. Koriste se različiti rekviziti i različite metode treninga, svaki puta nešto drugačije, a upala mišića nakon odrađenog treninga ovakvog tipa je zagarantirana.

Program visokog intenziteta s ciljem oblikovanja mišića stražnjice. Trening započinje aktivacijom gluteusa, zatim se u glavnom dijelu izvode kompleksne vježbe, te na kraju izolacijske. Za savršeno oblikovanu stražnjicu koriste se girje, gume, lopte, steperi, zglobni utezi. Želite li izgubiti masne naslage, učvrstiti i oblikovati stražnjicu, bedra i noge uz odličnu atmosferu, ovaj program pravi je izbor!

Core se doslovno prevodi kao srž, odnosno jezgra, a označava mišićne skupine oko područja našeg trupa i zdjelice, koji pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu. Ovo je zahtjvan program u čijem je prvom dijelu fokus upravo na spomenutim mišićima. Nakon početnih vježbi razgibavanja, mobilnosti i zagrijavanja, izvode se vježbe za aktivaciju core –a, a fokus je najviše na vježbama izdržljivosti. Završnih 20ak minuta treninga izvodi se HIIT trening, visokointenzivni trening koji se sastoji od razdoblja kratkog anaerobnog vježbanja s kraćim pauzama.

Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit.